العلاج الغذائي

بالنظر إلى الجنس ونمط الحياة والعمر وحالة النشاط البدني للشخص، يتم تطبيق العلاج الغذائي على تناول الطعام بطريقة صحية ومتوازنة. تنظيم عادات الأكل الخاطئة في الإصابة بالسمنة مهم جدا في العلاج الغذائي. في العلاج الغذائي، بعد أن يصل وزن الجسم إلى المستوى المطلوب، من الضروري الحفاظ على هذا المستوى والحفاظ على عادات الأكل مدى الحياة. في علاج النظام الغذائي المطبق على الأطفال وكذلك البالغين، يتم إعداد برامج النظام الغذائي بطريقة من شأنها أن تواصل تطورها ونموها.

تحتوي برامج النظام الغذائي المنظمة للشخص على العديد من التفاصيل الأساسية. وبصرف النظر عن الوزن الذي يجب أن يفقده الشخص، يتم أخذ معدل الأيض في الاعتبار أيضًا. يتم تحديد الطاقة والبروتين والدهون والكربوهيدرات والسوائل والفيتامينات والمعادن التي يجب استهلاكها يوميا، ويتم إعداد قوائم النظام الغذائي وفقا لذلك. الهدف هو الوقاية من الأمراض الأخرى عن طريق فقدان الوزن بشكل صحيح وحرمان بعض العناصر الغذائية.
اليوم، هناك أنظمة غذائية مختلفة على جدول الأعمال. يقول بعض الناس أنهم يفقدون الوزن بسرعة كبيرة مع هذه الوجبات الغذائية. ومع ذلك، فإن الوزن المفقود بهذه الطريقة يؤثر سلبا على صحة الشخص. الوجبات الغذائية القياسية مثل الجوع والسويدية والقلوية تؤثر سلبا على الشخص.

عندما يسمعون النظام الغذائي، يفكر الكثير من الناس في برنامج "الأكل أقل. يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة تناول 4-6 وجبات يوميا بدلا من عدد قليل. تشير برامج الحمية الغذائية التي أعدها اختصاصيو التغذية الخبراء إلى الساعات التي يجب أن يتناول فيها الشخص الطعام. تناول الطعام في هذه الأوقات المحددة هو أيضا مهم جدا لتأسيس التغذية العادية.

العلاج بالتمارين الرياضية

التمرين، وهو أحد الأساليب والشرط الذي لا غنى عنه لفقدان الوزن بشكل فعال، هو أحد أنواع النشاط البدني. يجب أن يتم التمرين، وهو فعال في علاج السمنة، خمس مرات في الأسبوع في المتوسط، ويجب أن يتم كل تمرين بكثافة معتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل. يمكن تشكيل التمارين التي يجب القيام بها بطريقة منضبطة وفقًا للعمر والجنس والظروف المعيشية والتاريخ الرياضي للشخص. في حين أن المشي والسباحة وركوب الدراجات يمكن أن تكون من بين التمارين بوتيرة خفيفة إذا كان الشخص لديه استعداد، فإنه يمكن أيضا أن يفضل الرياضة مثل كرة القدم والكرة الطائرة.

بالإضافة إلى تمارين الإيقاع المعتدل، يجب على الشخص أيضًا القيام بتمارين المقاومة التي من شأنها أن تعمل على عضلات البطن والوركين والساقين والكتفين والظهر. هذه التمارين، التي ستساعد على إنقاص الوزن والوصول إلى المؤشر المطلوب للجسم، يجب أن تتم 2 أو 3 مرات في الأسبوع. حرق الطاقة من كل هذه التمارين صالحة ليس فقط أثناء النشاط ولكن أيضا بعد النشاط.

بالإضافة إلى النظام الغذائي، تعد برامج التمارين الأسبوعية أحد العوامل التي تمنع الشخص من زيادة الوزن مرة أخرى. يجب مواصلة التمرين المنتظم بعد الوصول إلى الوزن المطلوب. ممارسة ليس فقط يساعدك على فقدان الوزن ولكن أيضا يجعلك تشعر جيدة. يمكن أن يستعيد الثقة المفقودة أثناء السمنة ويمنع بشكل فعال العديد من الأمراض. تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل انخفاض مقاومة الأنسولين وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري.