Диетална терапија

Со оглед на полот, начинот на живот, возраста и статусот на физичка активност на лицето, диететската терапија се применува за јадење на здрав и избалансиран начин. Регулирањето на погрешните навики во исхраната за да станете дебели е многу важно во диететската терапија. Во диететската терапија, откако телесната тежина ќе го достигне посакуваното ниво, неопходно е да се одржи ова ниво и да се одржат животните навики во исхраната. Во исхраната третман се применува за деца, како и возрасни, програми за исхрана се направени на начин кој ќе продолжи нивниот развој и раст.

Програмите за исхрана организирани за лицето имаат многу суштински детали. Освен тежината што лицето треба да ја изгуби, се зема предвид и метаболичката стапка. Се одредуваат енергијата, протеините, мастите, јаглехидратите, течностите, витамините и минералите кои треба да се консумираат секојдневно, а соодветно се подготвуваат списоци со диети. Целта е да се спречат други болести со правилно губење на тежината и лишување од некои хранливи материи.

Денес, различни диети се на дневен ред. Некои луѓе велат дека многу брзо губат телесната тежина со овие диети. Сепак, изгубената тежина на овој начин негативно влијае на здравјето на лицето. Стандардните диети како глад, шведски и алкални негативно влијаат на личноста.

Кога слушаат диета, многу луѓе размислуваат за програмата „јадење помалку. Луѓето со дебелина треба да јадат 4-6 оброци дневно наместо неколку. Програмите за исхрана подготвени од стручни диететичари укажуваат на часовите кога лицето треба да јаде. Јадењето во овие одредени времиња е исто така многу важно за да се воспостави редовна исхрана.

Терапија со вежбање

Вежбањето, кое е еден од методите и сине ква не е ефикасно губење на тежината, е еден од видовите на физичка активност. Вежбата, која е ефикасна во лекувањето на дебелината, треба да се прави во просек пет пати неделно, а секоја вежба треба да се прави со умерен интензитет најмалку 30 минути. Вежбите кои треба да се направат на дисциплиниран начин може да се обликуваат според возраста, полот, условите за живот и спортската историја на личноста. Додека пешачењето, пливањето и возењето велосипед може да бидат меѓу вежбите со лесно темпо ако лицето има предиспозиција, тој може да претпочита и спортови како фудбал и одбојка.

Покрај вежбите со умерено темпо, лицето треба да прави и вежби за отпор кои ќе работат на стомакот, колковите, нозете, рамената и мускулите на грбот. Овие вежби, кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да го достигнете посакуваниот индекс на телото, треба да се прават 2 или 3 пати неделно. Енергетското согорување на сите овие вежби важи не само за време на активноста, туку и по активноста.

Покрај диетата, неделните програми за вежбање се еден од факторите кои го спречуваат лицето повторно да се здебели. Редовното вежбање треба да се продолжи по достигнувањето на саканата тежина. Вежбањето не само што ви помага да изгубите тежина, туку и да се чувствувате добро. Може да ја врати изгубената самодоверба за време на дебелината и ефикасно да спречи многу болести. Вежбањето го намалува ризикот од многу болести, како што се намалена отпорност на инсулин, кардиоваскуларни болести, хипертензија и дијабетес.