Dijetalna terapija

S obzirom na status spola, načina života, godine i fizičke aktivnosti osobe, dijetalna terapija se primjenjuje na ishranu na zdrav i uravnotežen način. Regulisanje pogrešnih prehrambenih navika da postanete gojazni veoma je važno u dijetalnoj terapiji. U dijetalnoj terapiji, nakon što tjelesna težina dostigne željeni nivo, potrebno je održati ovaj nivo i održati životne prehrambene navike. U dijetalnom tretmanu koji se primjenjuje za djecu i odrasle, programi ishrane se prave na način koji će nastaviti njihov razvoj i rast.

Programi ishrane organizovani za osobu imaju mnogo bitnih detalja. Osim težine koju osoba treba da izgubi, razmatra se i brzina metabolizma. Određuju se energija, proteini, masti, ugljikohidrati, tekućine, vitamini i minerali koje treba konzumirati dnevno, a liste ishrane se pripremaju u skladu s tim. Cilj je spriječiti druge bolesti pravilnim gubitkom težine i uskraćivanjem nekih nutrijenata.
Danas su na dnevnom redu različite dijete. Neki ljudi kažu da vrlo brzo gube na težini ovim dijetama. Međutim, težina izgubljena na ovaj način negativno utiče na zdravlje osobe. Standardne dijete kao što su glad, švedski i alkalni negativno utiču na osobu.

Kada čuju dijetu, mnogi ljudi razmišljaju o programu "manje jede. Ljudi sa gojaznošću treba da jedu 4-6 obroka dnevno umesto nekoliko. Programi ishrane koje pripremaju stručni dijetetičari ukazuju na sate kada osoba treba da jede. Jelo u ovim određenim vremenima je takođe veoma važno za uspostavljanje redovne ishrane.

Terapija vježbanja

Vježba, koja je jedna od metoda i sine qua non efikasnog gubitka težine, jedna je od vrsta fizičke aktivnosti. Vježbu, koja je efikasna u liječenju gojaznosti, u prosjeku treba izvoditi pet puta sedmično, a svaku vježbu treba izvoditi umjerenim intenzitetom najmanje 30 minuta. Vježbe koje treba obaviti na disciplinovan način mogu se oblikovati u skladu sa starošću, spolom, životnim uslovima i sportskom istorijom osobe. Dok hodanje, plivanje i biciklizam mogu biti među vježbama laganim tempom ako osoba ima predispoziciju, može preferirati i sportove kao što su fudbal i odbojka.

Pored vježbi umjerenog tempa, osoba bi trebala raditi i vježbe otpora koje će raditi na mišićima abdomena, kukova, nogu, ramena i leđa. Ove vježbe, koje će pomoći da se smrša i dostigne željeni indeks tijela, treba raditi 2 ili 3 puta sedmično. Sagorijevanje energije svih ovih vježbi vrijedi ne samo tokom aktivnosti već i nakon aktivnosti.

Osim prehrane, sedmični programi vježbanja jedan su od faktora koji sprječavaju osobu da se ponovo ugoji. Redovno vježbanje treba nastaviti nakon dostizanja željene težine. Vježbanje ne samo da vam pomaže da smršate, već i čini da se osjećate dobro. Može vratiti samopouzdanje izgubljeno tokom gojaznosti i efikasno spriječiti mnoge bolesti. Vježbanje smanjuje rizik od mnogih bolesti, kao što su smanjena inzulinska rezistencija, kardiovaskularne bolesti, hipertenzija i dijabetes.