Diät-Therapie

Unter Berücksichtigung des Geschlechts, des Lebensstils, des Alters und des körperlichen Aktivitätsstatus der Person wird die Diättherapie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung angewandt. Die Regulierung falscher Essgewohnheiten, die zu Übergewicht führen, ist in der Diättherapie sehr wichtig. Nachdem das Körpergewicht das gewünschte Niveau erreicht hat, ist es in der Diättherapie notwendig, dieses Niveau zu halten und die Essgewohnheiten ein Leben lang beizubehalten. In der Diättherapie, die sowohl für Kinder als auch für Erwachsene angewandt wird, werden die Diätprogramme so gestaltet, dass ihre Entwicklung und ihr Wachstum gefördert werden.

Die für die Person organisierten Diätprogramme haben viele wesentliche Details. Neben dem Gewicht, das die Person abnehmen soll, wird auch die Stoffwechselrate berücksichtigt. Es wird ermittelt, wie viel Energie, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Flüssigkeit, Vitamine und Mineralien täglich zugeführt werden sollten, und es werden entsprechende Diätlisten erstellt. Ziel ist es, durch die richtige Gewichtsabnahme und den Verzicht auf bestimmte Nährstoffe anderen Krankheiten vorzubeugen.
Heute sind verschiedene Diäten auf der Tagesordnung. Manche Menschen sagen, dass sie mit diesen Diäten sehr schnell abnehmen. Das auf diese Weise verlorene Gewicht wirkt sich jedoch negativ auf die Gesundheit der Person aus. Standarddiäten wie Hunger-, Schweden- und Basendiäten wirken sich negativ auf die Person aus.

Wenn sie Diät hören, denken viele Menschen an das Programm "weniger essen". Menschen mit Fettleibigkeit sollten täglich 4 bis 6 Mahlzeiten zu sich nehmen, statt nur wenige. Diätprogramme, die von Ernährungsexperten erstellt werden, geben die Zeiten an, zu denen eine Person essen sollte. Das Essen zu diesen Zeiten ist auch sehr wichtig, um eine regelmäßige Ernährung zu gewährleisten.

Bewegungstherapie

Bewegung, die eine der Methoden und die unabdingbare Voraussetzung für eine wirksame Gewichtsabnahme ist, ist eine der Arten von körperlicher Aktivität. Die Übung, die bei der Behandlung von Fettleibigkeit wirksam ist, sollte im Durchschnitt fünf Mal pro Woche durchgeführt werden, und jede Übung sollte bei moderater Intensität für mindestens 30 Minuten durchgeführt werden. Die Übungen, die diszipliniert durchgeführt werden müssen, können je nach Alter, Geschlecht, Lebensbedingungen und sportlicher Vorgeschichte der Person gestaltet werden. Bei entsprechender Veranlagung können Spaziergänge, Schwimmen und Radfahren zu den leichten Übungen gehören, aber auch Sportarten wie Fußball und Volleyball können bevorzugt werden.

Zusätzlich zu den Übungen mit gemäßigtem Tempo sollte die Person auch Widerstandsübungen machen, die den Bauch, die Hüften, die Beine, die Schultern und die Rückenmuskeln trainieren. Diese Übungen, die helfen, Gewicht zu verlieren und den gewünschten Index des Körpers zu erreichen, sollten 2 oder 3 Mal pro Woche durchgeführt werden. Die Energieverbrennung all dieser Übungen ist nicht nur während, sondern auch nach der Aktivität gültig.

Neben der Ernährung sind wöchentliche Bewegungsprogramme einer der Faktoren, die verhindern, dass eine Person wieder an Gewicht zunimmt. Regelmäßige Bewegung sollte auch nach Erreichen des Wunschgewichts fortgesetzt werden. Bewegung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern gibt auch ein gutes Gefühl. Sie kann das durch die Fettleibigkeit verlorene Selbstvertrauen wiederherstellen und vielen Krankheiten wirksam vorbeugen. Bewegung verringert das Risiko vieler Krankheiten, wie z. B. eine geringere Insulinresistenz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes.